站友inspire的健身打卡记录

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展示一下教资先，如果想要长期减还是建议系统地学一下三大项，收益比hiit之类的高很多

卧推，背拉，深蹲？

蹲推拉，这些大重量的复合动作能让你的身体更快适应运动的状态，还能保持你体重不在停练后反弹

硬拉这玩意儿和其他两个比有点难做标准，而且姿势错了腰的反馈是迅速又直接

硬拉确实难，但是相对于学会了后续所有动作的发力模式都不会有太大问题，投入产出比很高