今天开始励志成为薄肌男

最近被站友的《站友 inspire 的健身打卡记录》狠狠 inspire 到了，于是决定也开一个自己的薄肌养成打卡记录。

开这个帖子主要有两个目的；
一是为了保护女同胞的眼睛，争取早日从“看了让我把衣服穿好”进化到“勉强值得多看两眼”。
二是为了有一个自己可以碎碎念的楼嘿嘿

某天起床照镜子，忽然意识到自己的训练方向好像越来越不对劲：想练薄肌，结果每天都在乱练；想减脂，小肚子却依然坚守岗位。遂决定重新制定计划，认真记录训练、游泳、有氧和体重变化，争取少走弯路，早日脱离“练了但看不出来”的尴尬阶段。

欢迎监督，欢迎催更，也欢迎专业人士指导施工。希望有一天可以从“狗都不如”进步到“这只看起来还算耐用”。

淦，图片上传上限了，出师未捷身先死

监督一下，务必坚持，不然我找人写你和小青蛙同人文。

vcrunbey：↑监督一下，务必坚持，不然我找人写你和小青蛙同人文。

催更（

vcrunbey：↑监督一下，务必坚持，不然我找人写你和小青蛙同人文。

期待一手同人文。

vcrunbey：↑监督一下，务必坚持，不然我找人写你和小青蛙同人文。

你找人？不应该是别人写你和别人的同人文吗

好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

你看你都练了些什么😱

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

磅？哥们也在北美？

等下班回家再夜跑一下，记录下体重。

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

40磅？哥们你没逗我，起码也要蹲起大小姐体重吧，这何止是太温柔了啊

some1here：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

磅？哥们也在北美？

对呀，所以才一直骚扰你啊，都是沦落北美的难兄难弟

Crimsonking：↑

some1here：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

磅？哥们也在北美？

对呀，所以才一直骚扰你啊，都是沦落北美的难兄难弟

好磕。vc快写同人文。我要看。这段记得加上

Crimsonking：↑

some1here：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

磅？哥们也在北美？

对呀，所以才一直骚扰你啊，都是沦落北美的难兄难弟

东部还是西部

vcrunbey：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

40磅？哥们你没逗我，起码也要蹲起大小姐体重吧，这何止是太温柔了啊

多骂一点吧，以前没人骂练腿日一直糊弄过去了，完全不看重的感觉大腿有点酸就觉得练到位了

ccxxyy：↑

Crimsonking：↑

some1here：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

磅？哥们也在北美？

对呀，所以才一直骚扰你啊，都是沦落北美的难兄难弟

好磕。vc快写同人文。我要看。这段记得加上

可以，有空我写下，白天忙只能水。

Vision_：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

你看你都练了些什么😱

看到了看到了，我知道不像话了😭哑铃卧推都到70磅了，深蹲一遍才放40磅，太过分了

Crimsonking：↑

vcrunbey：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

40磅？哥们你没逗我，起码也要蹲起大小姐体重吧，这何止是太温柔了啊

多骂一点吧，以前没人骂练腿日一直糊弄过去了，完全不看重的感觉大腿有点酸就觉得练到位了

不是，40kg都还正常，40磅连女生都随便蹲啊，你怎么能如此懈怠。话说空杆不都超过40磅了吗？你是不是没算杆子重量。

vcrunbey：↑

Crimsonking：↑

vcrunbey：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

40磅？哥们你没逗我，起码也要蹲起大小姐体重吧，这何止是太温柔了啊

多骂一点吧，以前没人骂练腿日一直糊弄过去了，完全不看重的感觉大腿有点酸就觉得练到位了

不是，40kg都还正常，40磅连女生都随便蹲啊，你怎么能如此懈怠。话说空杆不都超过40磅了吗？你是不是没算杆子重量。

这边一般这么说是指一边40磅，加杆子45，所以是40+40+45 125

Crimsonking：↑

Vision_：↑

Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！

你看你都练了些什么😱

看到了看到了，我知道不像话了😭哑铃卧推都到70磅了，深蹲一遍才放40磅，太过分了

搞半天，是杆子+两边各40磅，那就是接近60kg啊，挺不错了。