今天开始励志成为薄肌男
Vision_发布于 2026-07-27 19:23
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑我活着回来了。护工一类的吗？
脚不沾地忙了整整三个小时，从凌晨四点一直干到七点，终于把这一波地狱模式打完了。
开局先把一个病人从急诊送到精神科，再把担架床送回急诊；接着又把另一个病人从急诊送到老年科，再把担架床送回急诊。
刚准备喘口气，手机又响了：有一具遗体需要送去手术室缝合。
我赶紧跑去太平间找遗体。
结果狗日的，太平间满了。
我一个穿短袖的人，在一排排裹尸袋中间来回穿梭，一个个低头看名字。终于在最里面找到了目标，又费了半天劲把前面的遗体挪开，硬生生开出一条路，把遗体送到手术室。
刚送完，又立马赶回急诊，准备把一个病人送去手术看护科。
结果人刚接到，护士长直接把我拦下来：
“这个先别送！马上送一个孕妇去顶层产房！”
于是我又推着孕妇一路狂奔到产房。
送完以后，又一路跑回急诊，把那个刚才被我半路放鸽子的病人终于送去了 SCU。
屁股还没坐热，又收到通知：
殡仪馆的人到了。
我又赶紧跑到后门开门，把他们带进太平间。
然后……
又重复了一遍刚才的流程。
继续在一排排裹尸袋中钻来钻去，一个个看名字，终于找到他们要接的遗体，把遗体交接出去。
还没结束。
手术室那边又通知，那具缝合完的遗体可以送回来了。
于是我再次把遗体送回太平间，又穿着短袖，在塞得满满当当的太平间里重新开出一条路，把遗体安置回去。
我刚从太平间出来，对讲机又响了：
精神科病人需要做 CT。
于是我又跑回精神科，把病人送去 CT，做完检查，再送回病房。
等我把这个病人送回去以后，手机终于安静了。
我站在原地，突然有一种《求生之路》打完一关的感觉。
我已经燃尽了。
Crimsonking发布于 2026-07-27 19:28
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Vision_：↑不是，专门负责转运病人的Crimsonking：↑我活着回来了。护工一类的吗？
脚不沾地忙了整整三个小时，从凌晨四点一直干到七点，终于把这一波地狱模式打完了。
开局先把一个病人从急诊送到精神科，再把担架床送回急诊；接着又把另一个病人从急诊送到老年科，再把担架床送回急诊。
刚准备喘口气，手机又响了：有一具遗体需要送去手术室缝合。
我赶紧跑去太平间找遗体。
结果狗日的，太平间满了。
我一个穿短袖的人，在一排排裹尸袋中间来回穿梭，一个个低头看名字。终于在最里面找到了目标，又费了半天劲把前面的遗体挪开，硬生生开出一条路，把遗体送到手术室。
刚送完，又立马赶回急诊，准备把一个病人送去手术看护科。
结果人刚接到，护士长直接把我拦下来：
“这个先别送！马上送一个孕妇去顶层产房！”
于是我又推着孕妇一路狂奔到产房。
送完以后，又一路跑回急诊，把那个刚才被我半路放鸽子的病人终于送去了 SCU。
屁股还没坐热，又收到通知：
殡仪馆的人到了。
我又赶紧跑到后门开门，把他们带进太平间。
然后……
又重复了一遍刚才的流程。
继续在一排排裹尸袋中钻来钻去，一个个看名字，终于找到他们要接的遗体，把遗体交接出去。
还没结束。
手术室那边又通知，那具缝合完的遗体可以送回来了。
于是我再次把遗体送回太平间，又穿着短袖，在塞得满满当当的太平间里重新开出一条路，把遗体安置回去。
我刚从太平间出来，对讲机又响了：
精神科病人需要做 CT。
于是我又跑回精神科，把病人送去 CT，做完检查，再送回病房。
等我把这个病人送回去以后，手机终于安静了。
我站在原地，突然有一种《求生之路》打完一关的感觉。
我已经燃尽了。
Crimsonking发布于 2026-07-27 19:35
Re: 今天开始励志成为薄肌男
大风起兮：↑夜班本该是两个人值，今晚就剩我一个就会这样子Crimsonking：↑我活着回来了。被当成核动力驴来使唤了🤯
脚不沾地忙了整整三个小时，从凌晨四点一直干到七点，终于把这一波地狱模式打完了。
开局先把一个病人从急诊送到精神科，再把担架床送回急诊；接着又把另一个病人从急诊送到老年科，再把担架床送回急诊。
刚准备喘口气，手机又响了：有一具遗体需要送去手术室缝合。
我赶紧跑去太平间找遗体。
结果狗日的，太平间满了。
我一个穿短袖的人，在一排排裹尸袋中间来回穿梭，一个个低头看名字。终于在最里面找到了目标，又费了半天劲把前面的遗体挪开，硬生生开出一条路，把遗体送到手术室。
刚送完，又立马赶回急诊，准备把一个病人送去手术看护科。
结果人刚接到，护士长直接把我拦下来：
“这个先别送！马上送一个孕妇去顶层产房！”
于是我又推着孕妇一路狂奔到产房。
送完以后，又一路跑回急诊，把那个刚才被我半路放鸽子的病人终于送去了 SCU。
屁股还没坐热，又收到通知：
殡仪馆的人到了。
我又赶紧跑到后门开门，把他们带进太平间。
然后……
又重复了一遍刚才的流程。
继续在一排排裹尸袋中钻来钻去，一个个看名字，终于找到他们要接的遗体，把遗体交接出去。
还没结束。
手术室那边又通知，那具缝合完的遗体可以送回来了。
于是我再次把遗体送回太平间，又穿着短袖，在塞得满满当当的太平间里重新开出一条路，把遗体安置回去。
我刚从太平间出来，对讲机又响了：
精神科病人需要做 CT。
于是我又跑回精神科，把病人送去 CT，做完检查，再送回病房。
等我把这个病人送回去以后，手机终于安静了。
我站在原地，突然有一种《求生之路》打完一关的感觉。
我已经燃尽了。
1Crimsonking发布于 2026-07-27 19:45
Re: 今天开始励志成为薄肌男
vcrunbey：↑vc健身多久了啊，强度高不高Crimsonking：↑搞半天，是杆子+两边各40磅，那就是接近60kg啊，挺不错了。Vision_：↑看到了看到了，我知道不像话了😭哑铃卧推都到70磅了，深蹲一遍才放40磅，太过分了Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。你看你都练了些什么😱
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！
vcrunbey基友遍地发布于 2026-07-27 20:01
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑初高中都徒手，现在系统半年，每周四次吧。vcrunbey：↑vc健身多久了啊，强度高不高Crimsonking：↑搞半天，是杆子+两边各40磅，那就是接近60kg啊，挺不错了。Vision_：↑看到了看到了，我知道不像话了😭哑铃卧推都到70磅了，深蹲一遍才放40磅，太过分了Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。你看你都练了些什么😱
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！
Crimsonking发布于 2026-07-27 20:08
Re: 今天开始励志成为薄肌男
vcrunbey：↑徒手健身的应该身材都很精壮吧，难怪招男同😁Crimsonking：↑初高中都徒手，现在系统半年，每周四次吧。vcrunbey：↑vc健身多久了啊，强度高不高Crimsonking：↑搞半天，是杆子+两边各40磅，那就是接近60kg啊，挺不错了。Vision_：↑看到了看到了，我知道不像话了😭哑铃卧推都到70磅了，深蹲一遍才放40磅，太过分了Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。你看你都练了些什么😱
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！
work2发布于 2026-07-27 21:27
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑敢情老哥你是干这个工作啊，那属实和打求生之路没有什么区别了哩vcrunbey：↑徒手健身的应该身材都很精壮吧，难怪招男同😁Crimsonking：↑初高中都徒手，现在系统半年，每周四次吧。vcrunbey：↑vc健身多久了啊，强度高不高Crimsonking：↑搞半天，是杆子+两边各40磅，那就是接近60kg啊，挺不错了。Vision_：↑看到了看到了，我知道不像话了😭哑铃卧推都到70磅了，深蹲一遍才放40磅，太过分了Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。你看你都练了些什么😱
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！
Crimsonking发布于 2026-07-27 22:09
Re: 今天开始励志成为薄肌男
work2：↑暂时的兼职工作，之后当护士就没这么求生了应该Crimsonking：↑敢情老哥你是干这个工作啊，那属实和打求生之路没有什么区别了哩vcrunbey：↑徒手健身的应该身材都很精壮吧，难怪招男同😁Crimsonking：↑初高中都徒手，现在系统半年，每周四次吧。vcrunbey：↑vc健身多久了啊，强度高不高Crimsonking：↑搞半天，是杆子+两边各40磅，那就是接近60kg啊，挺不错了。Vision_：↑看到了看到了，我知道不像话了😭哑铃卧推都到70磅了，深蹲一遍才放40磅，太过分了Crimsonking：↑好吧我认输，今天系统不让发图了，只能文字打卡了。你看你都练了些什么😱
练腿+核心日。早上被某位大小姐投喂了精神氮泵，第一次练腿练得这么上头。不过深蹲只蹲了40磅5x10，平时对自己太温柔了，练腿日跟散步似的，下周必须加片。
新宠是下斜仰卧起坐，核心那种燃烧感太爽了，一个没收住做多了，下午上班抬头都能拉到肚子痛…痛并快乐着属于是。
然后日常游泳有氧，家人们，健身房有泳池的真的强烈推荐，游完浑身通透！
Crimsonking发布于 2026-07-28 10:05
Re: 今天开始励志成为薄肌男
又是没有得到大小姐激励的一天。
今天练肩，也是我心情最复杂的训练日。一方面，我感觉自己身上锻炼痕迹最明显的部位就是肩膀；另一方面，真正练起来的时候，我又总找不到那种肩膀被彻底榨干、持续灼烧的感觉，于是每做完一组就忍不住调整动作和重量，越调越怀疑自己到底有没有练到位，心态也跟着反复横跳。
今天新跟着维亚德的视频学了一个练肩后束的动作。他的视频确实很适合跟练，讲得简单清楚，动作也不容易做错，基本一上手就能很明显地找到后束燃烧的感觉。
代价就是后面去游泳的时候彻底遭罪了。自由泳抬手都费劲，只能临时改成蛙泳。
先休息一会儿，等下再去跑步。今天总觉得有氧还没做够。
总之，又是只能自己硬着头皮继续练的一天
今天练肩，也是我心情最复杂的训练日。一方面，我感觉自己身上锻炼痕迹最明显的部位就是肩膀；另一方面，真正练起来的时候，我又总找不到那种肩膀被彻底榨干、持续灼烧的感觉，于是每做完一组就忍不住调整动作和重量，越调越怀疑自己到底有没有练到位，心态也跟着反复横跳。
今天新跟着维亚德的视频学了一个练肩后束的动作。他的视频确实很适合跟练，讲得简单清楚，动作也不容易做错，基本一上手就能很明显地找到后束燃烧的感觉。
代价就是后面去游泳的时候彻底遭罪了。自由泳抬手都费劲，只能临时改成蛙泳。
先休息一会儿，等下再去跑步。今天总觉得有氧还没做够。
总之，又是只能自己硬着头皮继续练的一天
Crimsonking发布于 2026-07-28 10:09
Re: 今天开始励志成为薄肌男
今日睡醒之后的体重为204.2磅，挺满意的，终于没有反弹了。
vcrunbey基友遍地发布于 2026-07-28 11:18
Re: 今天开始励志成为薄肌男
肩中束我飞了一个多月才彻底找到彻底力竭的感觉，现在终于斜方不酸痛了。话说靴姐不是又退站了吗，都已经不在这里了。
Crimsonking发布于 2026-07-28 11:48
Re: 今天开始励志成为薄肌男
vcrunbey基友遍地发布于 2026-07-28 12:06
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑我和你相反，我后束死活找不到发力燃烧感，龙门架绳索、反向蝴蝶机、俯身提拉、绳索面拉我一个都没感觉，肩膀确实很难练，而且很容易受伤。vcrunbey：↑肩中束我飞了一个多月才彻底找到彻底力竭的感觉，现在终于斜方不酸痛了。话说靴姐不是又退站了吗，都已经不在这里了。vc也有这种困扰啊，确实肩膀感觉有点玄学。我也就是碎碎念一下而已。
some1here发布于 2026-07-28 12:26
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking发布于 2026-07-29 04:19
Re: 今天开始励志成为薄肌男
又是一天练腿日咯
Crimsonking发布于 2026-07-29 11:56
Re: 今天开始励志成为薄肌男
今天没有啥可说的，因为我决定今天是休息日给我浑身的肌肉休息恢复一下嘿嘿，就只游泳和跑步了😁
Crimsonking发布于 2026-07-29 11:57
Re: 今天开始励志成为薄肌男
不过我今天发现，我之前跑步的时候，上半身好像一直有点前倾。今天特意强迫自己把身体尽量立正一点去跑，结果感觉轻松了不少。
我在想，是不是一直以来我的跑步姿势都有点问题，所以才会总觉得跑起来特别累。感觉还是得找个懂跑步的人，或者教练，帮我看看跑姿。
我在想，是不是一直以来我的跑步姿势都有点问题，所以才会总觉得跑起来特别累。感觉还是得找个懂跑步的人，或者教练，帮我看看跑姿。
some1here发布于 2026-07-29 12:01
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑不过我今天发现，我之前跑步的时候，上半身好像一直有点前倾。今天特意强迫自己把身体尽量立正一点去跑，结果感觉轻松了不少。高中教练给的技巧就是眼睛往前上方看
我在想，是不是一直以来我的跑步姿势都有点问题，所以才会总觉得跑起来特别累。感觉还是得找个懂跑步的人，或者教练，帮我看看跑姿。
Crimsonking发布于 2026-07-29 12:05
Re: 今天开始励志成为薄肌男
some1here：↑我高中时也参加过学校的 Cross Country Club，不过说实话，我就是个纯混子。每次训练都跟在队伍最后面，跟着大家慢慢跑。当时报名也只是想着锻炼一下身体，但因为练得特别松散，经常训练也不去，最后其实也没锻炼出什么效果。Crimsonking：↑不过我今天发现，我之前跑步的时候，上半身好像一直有点前倾。今天特意强迫自己把身体尽量立正一点去跑，结果感觉轻松了不少。高中教练给的技巧就是眼睛往前上方看
我在想，是不是一直以来我的跑步姿势都有点问题，所以才会总觉得跑起来特别累。感觉还是得找个懂跑步的人，或者教练，帮我看看跑姿。
我记得教练确实教过我一些东西，也会在队伍前面带着大家跑，但我印象里他好像从来没有专门纠正过我的跑姿。至于我的跑姿到底是什么时候变成现在这样的，我自己也完全不知道。
some1here发布于 2026-07-29 12:16
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑你不去竞技不用特别专业的姿势，只要不受伤就行some1here：↑我高中时也参加过学校的 Cross Country Club，不过说实话，我就是个纯混子。每次训练都跟在队伍最后面，跟着大家慢慢跑。当时报名也只是想着锻炼一下身体，但因为练得特别松散，经常训练也不去，最后其实也没锻炼出什么效果。Crimsonking：↑不过我今天发现，我之前跑步的时候，上半身好像一直有点前倾。今天特意强迫自己把身体尽量立正一点去跑，结果感觉轻松了不少。高中教练给的技巧就是眼睛往前上方看
我在想，是不是一直以来我的跑步姿势都有点问题，所以才会总觉得跑起来特别累。感觉还是得找个懂跑步的人，或者教练，帮我看看跑姿。
我记得教练确实教过我一些东西，也会在队伍前面带着大家跑，但我印象里他好像从来没有专门纠正过我的跑姿。至于我的跑姿到底是什么时候变成现在这样的，我自己也完全不知道。