今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking发布于 2026-08-03 10:05
Re: 今天开始励志成为薄肌男
今天回去的路上路过看到的一个老大爷做的猎物标本博物馆，摆的还挺有生气的
vcrunbey人型脚凳发布于 2026-08-03 10:06
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑确实蛮真实欸，离得远都看不大出来。
今天回去的路上路过看到的一个老大爷做的猎物标本博物馆，摆的还挺有生气的
Vision_发布于 2026-08-03 10:07
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑大区特有的狩猎文化
今天回去的路上路过看到的一个老大爷做的猎物标本博物馆，摆的还挺有生气的
Crimsonking发布于 2026-08-03 12:11
Re: 今天开始励志成为薄肌男
vcrunbey：↑他啥玩意儿都杀过，上到黑熊麋鹿，下到狐狸松鼠，都摆出来了Crimsonking：↑确实蛮真实欸，离得远都看不大出来。
今天回去的路上路过看到的一个老大爷做的猎物标本博物馆，摆的还挺有生气的
Crimsonking发布于 2026-08-03 12:13
Re: 今天开始励志成为薄肌男
asphodel：↑最高的一匹黑马给我骑了，这货特别贪吃，走几步就要低头吃草，绝大部分时间都嚼个草走，嘴里没东西都不肯往前。Crimsonking：↑这马发质好好（重点错）
今天去骑马咯🥳 这玩意儿还挺锻炼核心呢
vcrunbey人型脚凳发布于 2026-08-03 12:30
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑牛，这辈子还没体验过真枪，以后一定要试试。vcrunbey：↑他啥玩意儿都杀过，上到黑熊麋鹿，下到狐狸松鼠，都摆出来了Crimsonking：↑确实蛮真实欸，离得远都看不大出来。
今天回去的路上路过看到的一个老大爷做的猎物标本博物馆，摆的还挺有生气的
Crimsonking发布于 2026-08-04 05:25
Re: 今天开始励志成为薄肌男
今天是练背日，隔了好几天终于回到健身房了。
今天暂时还是练了三个动作，打算先把这几个基础动作练扎实，再开始尝试硬拉。
高位下拉还是必须做，这个动作只要姿势找对了，背阔肌的泵感真的特别强。
然后练了龙门架下压。这个动作还挺吃技巧的，今天没找到那种直杆，只能先用绳索试试，也是第一次用绳索做这个动作。刚开始一直没找到发力感觉，后面终于找到之后，又有点用力过猛，练完背都快直不起来了😂。
今天还重新尝试跑步了。有意识地控制自己不要一直往前倾，结果越跑越轻松，30 分钟下来感觉状态还很好，甚至还能继续跑。看来跑步姿势调整对了，确实轻松了不少。
今天暂时还是练了三个动作，打算先把这几个基础动作练扎实，再开始尝试硬拉。
高位下拉还是必须做，这个动作只要姿势找对了，背阔肌的泵感真的特别强。
然后练了龙门架下压。这个动作还挺吃技巧的，今天没找到那种直杆，只能先用绳索试试，也是第一次用绳索做这个动作。刚开始一直没找到发力感觉，后面终于找到之后，又有点用力过猛，练完背都快直不起来了😂。
今天还重新尝试跑步了。有意识地控制自己不要一直往前倾，结果越跑越轻松，30 分钟下来感觉状态还很好，甚至还能继续跑。看来跑步姿势调整对了，确实轻松了不少。
白醋发布于 2026-08-04 07:52
Re: 今天开始励志成为薄肌男
你兄弟小青蛙呢
Crimsonking发布于 2026-08-04 08:49
Re: 今天开始励志成为薄肌男
白醋发布于 2026-08-04 08:52
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑别让你在北美孤独撸管啊。青蛙哥在你们还能互撸白醋：↑你兄弟小青蛙呢啊，我们只是北美天涯沦落人而已，他最近估计挺忙，希望忙，希望哪天忙完还能回来看看我这个打卡帖，别让我一个人在北美孤独举铁。
Crimsonking发布于 2026-08-04 09:01
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking发布于 2026-08-04 09:02
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking发布于 2026-08-04 09:16
Re: 今天开始励志成为薄肌男
真怀念露营的时候烤的牛排啊，这种炭火烧烤牛排真的很适合，轻松控制火候和熟的程度
Crimsonking发布于 2026-08-04 20:43
Re: 今天开始励志成为薄肌男
我滴娘哎，真不行了☠️ 今天早上一起来，背痛得怀疑人生。刚想用手撑一下起床，结果疼得我当场又躺了回去。看来这次是真的练到位了，我去。
Crimsonking发布于 2026-08-05 05:39
Re: 今天开始励志成为薄肌男
今天练肩……但背还没恢复好，整个过程都不太敢发力，生怕一个代偿，背“咔嚓”一下再来个二次伤害。很多动作都只能收着练，最后反而肩后束飞鸟练得最多、感觉也最好。跑步和游泳今天也只能先放弃，干什么都束手束脚的，难受得要命。
1Crimsonking发布于 2026-08-06 11:22
Re: 今天开始励志成为薄肌男
今天起来发现背和肩都开始酸痛，于是决定先休息一天，不练腿了，简单搞搞核心和有氧就行。顺便研究了一下凯格尔运动，感觉对我来说实在没什么训练感，干脆当热身做了几组。
Crimsonking发布于 2026-08-06 11:24
Re: 今天开始励志成为薄肌男
跑步倒是越来越得心应手了，越来越有那种浑身热起来的zane的感觉了
vcrunbey人型脚凳发布于 2026-08-06 11:26
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑今天起来发现背和肩都开始酸痛，于是决定先休息一天，不练腿了，简单搞搞核心和有氧就行。顺便研究了一下凯格尔运动，感觉对我来说实在没什么训练感，干脆当热身做了几组。在外面敢练凯格尔的内心强得可怕🌚👍
Crimsonking发布于 2026-08-06 12:34
Re: 今天开始励志成为薄肌男
vcrunbey：↑在家里练的啦，不过其实在外面练也没啥，一堆人在热身区做呢Crimsonking：↑今天起来发现背和肩都开始酸痛，于是决定先休息一天，不练腿了，简单搞搞核心和有氧就行。顺便研究了一下凯格尔运动，感觉对我来说实在没什么训练感，干脆当热身做了几组。在外面敢练凯格尔的内心强得可怕🌚👍
vcrunbey人型脚凳发布于 2026-08-06 12:38
Re: 今天开始励志成为薄肌男
Crimsonking：↑国内我是真不敢，热身猫牛式呼吸都怕，面对别人害羞，屁股对别人难受，侧对别人也膈应。vcrunbey：↑在家里练的啦，不过其实在外面练也没啥，一堆人在热身区做呢Crimsonking：↑今天起来发现背和肩都开始酸痛，于是决定先休息一天，不练腿了，简单搞搞核心和有氧就行。顺便研究了一下凯格尔运动，感觉对我来说实在没什么训练感，干脆当热身做了几组。在外面敢练凯格尔的内心强得可怕🌚👍